¿Es posible dejar de fumar abruptamente?

Existe un mito muy extendido entre los fumadores de que dejar de fumar abruptamente es dañino y está plagado de graves consecuencias para el cuerpo. Muchas personas prefieren prolongar este proceso, reduciendo gradualmente la cantidad de cigarrillos fumados por día. De hecho, no todo da tanto miedo y los médicos tienen una respuesta inequívoca a la pregunta de si es posible dejar de fumar abruptamente. Vamos a averiguarlo.

Nicotina como fármaco

La nicotina pertenece a la categoría de las drogas "rápidas": la adicción aparece en solo un par de meses de uso, pero también se abandona rápidamente. En promedio, puede llevar de tres a siete días superar un mal hábito a nivel fisiológico.

El humo del tabaco contiene aproximadamente 4000 compuestos químicos, de los cuales 250 son venenosos. Un organismo acostumbrado a la nicotina requiere nuevas dosis cada hora y media, después de dos horas de abstinencia, la presión arterial puede subir, una persona se sentirá nerviosa. Sin embargo, si se domina a sí mismo y no fuma durante al menos tres días, las cosas serán mucho más fáciles.

La práctica muestra que eliminar los cigarrillos es un camino sin salida. Muy a menudo, el fumador todavía se descompone y vuelve a la dosis anterior de nicotina. Pero dejar la nicotina repentinamente puede funcionar.

Qué sucede en el cuerpo

Si deja la porción diaria de nicotina, ocurrirán los siguientes cambios en el cuerpo humano:

1. Aumento del flujo sanguíneo. La sangre comienza a fluir más activamente al cerebro y al corazón. Después de un tiempo, la presión arterial se estabilizará y comenzará la restauración de los vasos sanguíneos que han sufrido durante el período de adicción.
2. Normalización de la función intestinal. La microflora gastrointestinal se ve muy afectada por los carcinógenos que el fumador inhala con el humo. Con un fuerte rechazo de la nicotina, la función intestinal se estabiliza, las vitaminas y los nutrientes comienzan a absorberse mejor.
3. Restauración de la inmunidad. En las personas con adicción a la nicotina, el sistema inmunológico está debilitado, no puede realizar plenamente sus funciones. Probablemente haya notado que los fumadores se enferman con mucha más frecuencia que las personas sin adicción.
4. Oxigenación del cuerpo. Debido al hecho de que mejora la ventilación de los pulmones, comienza a ingresar más oxígeno al cuerpo. La fatiga desaparece, la sensación de debilidad durante la jornada laboral disminuye y el sueño mejora.

Efectos secundarios

Recuerde que la nicotina es una droga y que fumar es una adicción. Como cualquier otra adicción a las drogas, no desaparece sin dejar rastro, y los primeros días una persona no se sentirá muy cómoda. Los siguientes efectos secundarios pueden ocurrir cuando deja de fumar repentinamente:

1. Ansiedad e irritabilidad. El primer efecto que sentirá una persona que deje de fumar. Puede aparecer después de dos o tres horas de abstinencia.
2. Ligero mareo. Es causado por la falta de oxígeno: el tono vascular vuelve a la normalidad y esto lleva tiempo. Tiene lugar en promedio por día.
3. Inicio de disnea. Otra consecuencia de la falta de oxígeno, pero aquí la razón es la restauración de los pulmones. Desaparece por completo después de un máximo de un mes, generalmente después de una o dos semanas.
4. Disminución del apetito. Es más pronunciado en los primeros días de abstinencia. En una semana vuelve el apetito. Además, una persona comienza a sentir la plenitud del sabor de la comida, que ni siquiera conocía antes.
5. Tos. Las sustancias tóxicas acumuladas en los pulmones del fumador se eliminan del cuerpo y, por lo tanto, aparece una tos. La tos suele ir acompañada de flema y moco. Disminuye después de un mes y después de seis meses desaparece por completo.
6. Insomnio. La depresión emocional por falta de nicotina dificulta que una persona se duerma. En algunos casos, puede ocurrir insomnio. Desaparece por sí solo después de tres o cuatro días, pero puede usar medicamentos para suprimir la ansiedad y dormir mejor.

Como podemos ver, no existen efectos secundarios graves que puedan causar daños graves al organismo. Por supuesto, dejar de fumar bruscamente requerirá mucha fuerza de voluntad, especialmente en los primeros días, pero nada amenazará su salud. Por el contrario, después de solo una semana de abstinencia, una persona comienza a sentirse mucho mejor que todo el período de consumo de nicotina.

Factor psicológico

Para muchos fumadores, es mucho más fácil superar los efectos secundarios fisiológicos que lidiar con la adicción psicológica. Fumar es todo un ritual, cada uno tiene el suyo. Alguien fuma un cigarrillo antes del desayuno, alguien no se imagina cómo se puede esperar al transporte público y no fumar, y el café con un cigarrillo es generalmente sagrado. Puede ser extremadamente difícil renunciar a hábitos tan pequeños y reconstruir completamente su vida.

Si la fuerza de voluntad no es suficiente para dejar de fumar abruptamente, puede comunicarse con su familia y amigos. Deje que se distraigan de los malos pensamientos y brinde el máximo apoyo. Otra opción es buscar la ayuda de un psicólogo, no hay nada de vergonzoso en esto.

Fumar y mujeres

Otro mito en esta categoría concierne a las mujeres: ¿qué tan dañino es para ellas dejar de fumar abruptamente? Por ejemplo, se cree que las mujeres embarazadas no deben dejar la nicotina abruptamente. Dicen que esto provocará estrés, lo que afectará negativamente al bebé. De hecho, los médicos recomiendan encarecidamente que en tal situación sea el abandono inmediato de la adicción. Cada cigarrillo fumado afectará el desarrollo del feto.

La situación es la misma con el mito de que no puedes dejar de fumar durante tu período. De hecho, puedes. A nivel fisiológico, no le sucederá nada negativo al cuerpo, las dificultades solo pueden surgir a nivel psicológico. Otro concepto erróneo es que el cese abrupto del tabaco afectará el efecto de los medicamentos que se toman. Sin embargo, no hay un solo caso científicamente probado en el que los medicamentos cambien sus propiedades farmacológicas debido a un cese brusco de la ingesta de nicotina en el cuerpo.

Mejoras

Los cambios positivos en el cuerpo se escribieron arriba, ahora describiremos los efectos que son más notables para un exfumador:

1. La piel se ve más fresca. El tinte amarillento de la epidermis desaparece a medida que más minerales, vitaminas y oxígeno comienzan a ingresar a la sangre. El color de la piel saludable regresará en aproximadamente seis meses después de dejar el tabaco.
2. Aumenta la sensibilidad al gusto y al olor. El sentido del olfato y las papilas gustativas del fumador no funcionan a plena capacidad, cuanto más fuma una persona, más se embotan. Si abandona la adicción, puede sentir la plenitud del sabor y los olores.
3. Mejora del tono. Vigor, aumento de actividad, falta de fatiga. Todo esto lo siente un exfumador. Será posible olvidarse de las dolencias y los sentimientos de apatía.

Resumiendo, podemos decir: ¡de repente puede dejar de fumar! E incluso necesario. No habrá consecuencias negativas graves para el cuerpo.