La adicción trae un daño enorme al cuerpo en forma de enfermedades graves,
olor desagradable de la boca, piel amarillenta, aumento de la fatiga. La salud de los fumadores pasivos sufre aún más. La conclusión se sugiere: se debe dejar de fumar para no envenenar su vida y la de los que están cerca. Muchos hombres y mujeres fumadores se preguntan: ¿es posible despedirse de un mal hábito por su cuenta, de manera fácil y sencilla? Puede, siguiendo algunas reglas simples. Pero simple o fácilmente, dependerá de ti personalmente.
Un poco sobre un mal hábito
La nicotina tiene un efecto negativo en la salud humana. Los fumadores pueden experimentar dolencias del corazón y los vasos sanguíneos, el estómago y los intestinos, los bronquios y los pulmones. Un pasatiempo peligroso provoca la aparición de enfermedades oncológicas con mucha más frecuencia que en pacientes no fumadores. En los hombres, estos son problemas con la potencia, en las mujeres: infertilidad. Los recién casados que fuman crean una base poco saludable para el desarrollo de los futuros hijos.
El cigarrillo es un veneno real que mata lentamente la salud de una nación.
Deshacerse de la adicción a la nicotina por nuestra cuenta
Primero, tome una decisión importante e inquebrantable acerca de dejar de fumar. Siguiente:
- Eliminar los primeros compañeros de los cigarrillos: el café y el alcohol de la dieta establecida. Consume compotas y jugos, mermeladas y té.
- Posponga las reuniones con amigos fumadores durante al menos un mes.
- Si está atormentado por la necesidad de fumar, beba un vaso de agua, coma una manzana, un caramelo de menta, masque chicle.
- Evite durante el tiempo aquellas situaciones y lugares donde fumaba con más frecuencia: clubes, lugares de entretenimiento, almuerzos en el trabajo, viajes con amigos a la naturaleza.
- Elimine los hábitos que pueden recordarle el hecho de fumar: encendedores y ceniceros, pipas y boquillas de recuerdo.
- No debes tener un paquete de cigarrillos en casa "por si acaso". Uno debe deshacerse de ellos inmediatamente, para que la tentación no atormente.
- Ahorre dinero todos los días que esperaría gastar en cigarrillos. Con la cantidad recolectada, cómprese algo agradable con lo que ha soñado durante mucho tiempo.
- Realice actividad física o modele, haga ejercicio, visite la piscina. Incrementa las cargas deportivas de forma gradual.
- Pase mucho tiempo al aire libre, caminando en parques, cerca de cuerpos de agua.
- Da paseos en bicicleta. En su tiempo libre, escuche buena música, vea películas interesantes, lea y vuelva a leer libros emocionantes.
- Encuentra una actividad para ti que pueda distraerte de los pensamientos y deseos obsesivos. Por ejemplo, las mujeres pueden coser, bordar, tejer; hombres - carpintería.
- Cultiva tanto la fuerza como la voluntad en tu personaje. Estas cualidades te ayudarán a mantenerte en tu objetivo a la mitad.
- Piense en los agradables cambios que se le ocurrirán con el tiempo después de romper su "relación" con un cigarrillo. Estos incluyen: excelente salud y tez fresca, cabello espeso y dientes blancos, figura atlética y apariencia cuidada, erudición e inteligencia, niños sanos y buen humor.
Recomendaciones de la gente para los fumadores de ayer
Los herbolarios también tienen un montón de consejos útiles. Sus recetas ayudarán a facilitar el proceso de despedirse con un cigarrillo:
- Moler la avena. Vierta tres cucharaditas del producto con un vaso de agua hervida. Coloque a fuego lento durante cinco minutos. Insiste durante una hora. Colar y tomar la infusión tres veces al día antes de una comida, un tercio de vaso durante treinta días.
- Come unas gotas de aceite de pescado con pan durante un mes.
- Prepare una cucharadita de té suelto de la India o de Ceilán con dos tazas de agua hervida. Agregue hojas de ortiga, menta, ruda fragante, raíces de achicoria en media cucharadita a las hojas de té. Deja el té durante 10 minutos. Después de filtrar, consumir medio vaso dos o tres veces durante el día.
- Vierta dos cucharaditas de hojas de eucalipto con un vaso de agua hervida. Dejar infundir durante una hora. Colar la infusión y agregarle miel con glicerina, una cucharada de cada componente. Beba esta infusión durante un mes 4 veces al día por 1/2 taza.
Si usa recetas de medicina tradicional, puede dejar de fumar por su cuenta.