La mayoría de los fumadores tarde o temprano llegan a una decisión consciente de decir adiós a la adicción de una vez por todas.
Dejar de fumar: comenzaron los problemas de salud: los ex fumadores a menudo enfrentan un problema de este tipo.
Para las personas que han estado tomando nicotina durante mucho tiempo, el camino hacia la recuperación no será fácil.
Adaptarse a la vida sin estimulantes artificiales tiene sus propios efectos secundarios, médicamente conocidos como abstinencia de nicotina.
Vivir una vida de dejar un mal hábito tiene muchas consecuencias.
Problemas después de dejar de fumar
Dejar de fumar conduce a síntomas de abstinencia de nicotina. La razón es la liberación de sustancias tóxicas del cuerpo 3 semanas después de fumar el último cigarrillo.
Manifestaciones:
- Deseo irresistible de nicotina;
- Temblor de extremidades;
- Inconstancia en el estado de ánimo;
- La manifestación de malicia;
- sueño problemático;
- Consumo excesivo de alimentos azucarados;
- Bajo rendimiento.
Hay tos con esputo, un síntoma de la purificación del sistema respiratorio de sustancias tóxicas. Los bronquios están involucrados en el proceso de limpieza del cuerpo. En casos de fuerte adicción, la temperatura corporal del fumador aumenta y se produce sudoración.
Los efectos secundarios asociados con dejar de fumar afectan el sistema nervioso.
En ausencia de la oportunidad de fumar un cigarrillo, se producen estados depresivos. La enfermedad cubre todo el cuerpo debido al cese de la liberación de endorfinas. La depresión temporal es importante para sobrevivir para no romper el rechazo de un mal hábito.
Hay una disminución de la inmunidad, aparecen infecciones. Durante mucho tiempo, las membranas mucosas estuvieron envueltas en humo (llamado antiséptico), como resultado de lo cual aparecieron las condiciones para el desarrollo de la microflora dañina.
Un problema importante es la dificultad para respirar. Ocurre debido a la falta de nicotina. Pasa por un período de tiempo determinado.
El resultado de dejar de fumar es un mal funcionamiento de los intestinos. La motilidad está alterada. Consecuencias para el fumador:
- Vaciado problemático.
- Formación de gases en gran volumen.
- Acidez estomacal constante.
- Aumento de peso significativo.
El aumento de kilos de más no está directamente relacionado con el rechazo a los cigarrillos. Las personas simplemente comienzan a consumir una cantidad inusual de alimentos para mejorar su estado de ánimo y mantener la vitalidad.
Los alimentos dulces ayudan a lidiar con el estrés persistente. En conjunto, todas estas circunstancias conducen a la aparición de un exceso de peso. El control jugará un papel importante en el mantenimiento de la apariencia y el mantenimiento de la salud.
La actividad física no se mantiene en el mismo nivel después de dejar la adicción. Se siente debilidad en el cuerpo, se reduce la movilidad, se observa temblor en las manos, la respiración puede confundirse con la respiración de una persona que sufre de asma.
Quienes dejan de fumar experimentan dificultades en la parte íntima de la vida debido a una disminución del estado de ánimo y un constante estado de tensión.
Antes de abandonar un mal hábito, debe tomar una decisión final.
Cómo deshacerse de los problemas emergentes
Recomendaciones para personas que sufren de adicción a la nicotina:
- Introducción a la forma habitual de ejercicios deportivos (ayudan a mejorar el estado de ánimo y la figura);
- Recepción de complejos vitamínicos (para evitar infecciones por resfriado);
- Cuidado adecuado de la cavidad oral y los dientes;
- Comer alimentos ligeros que contengan vitaminas y minerales;
- Introducir pequeñas cantidades de alimentos con cafeína en la dieta (no más de 2 tazas de la bebida por día);
- Paseos frecuentes al aire libre (ayudará a hacer frente a la dificultad para respirar).
Los efectos secundarios aparecen individualmente. Para muchas personas, los síntomas son leves.
Dejar de fumar - dolor de cabeza
Es difícil abandonar el hábito, porque cualquier cambio para el cuerpo es estrés, incluso con un efecto curativo. Cuando una persona deja de fumar, comienza a sufrir dolor de cabeza, tinnitus, mareos, dolor en el abdomen y el pecho y ganas de sentirse mal.
El dolor de cabeza se acompaña de debilidad general en el cuerpo, pérdida de sueño y apetito. Todo el sistema vegetativo del cuerpo sufre.
Los especialistas combinan los síntomas enumerados en una característica tan amplia como el "síndrome de abstinencia", cuyas manifestaciones conducen a trastornos mentales. La capacidad de trabajo disminuye, el fumador se vuelve irritable, aparece agresión en su comportamiento.
Al comienzo de abandonar la adicción a la nicotina, aparecen los síntomas primarios, que están asociados con el proceso de limpieza de los vasos cerebrales de compuestos nocivos carcinógenos, el nivel de oxígeno aumenta rápidamente, lo que provoca sensaciones desagradables. El estado del corazón y los vasos sanguíneos cambia, lo que conduce a un aumento de la presión arterial y al dolor en las sienes y el cuello.
Además de las fisiológicas, también existen causas psicológicas del dolor al dejar la nicotina:
- El fumador no está moralmente listo para separarse de un cigarrillo, el cuerpo comienza a caer en un estado estresante;
- La renuncia a cualquier adicción va acompañada de fuertes sentimientos;
- Si una persona se calmó solo con la ayuda de un cigarrillo, luego de perder esta oportunidad, comienza a enojarse, entrar en pánico, de lo cual aumenta la presión y aparecen sensaciones de dolor en el cerebro.
Los dolores de cabeza en un fumador que ha decidido dejar su hábito pueden ir acompañados de síntomas más graves: distracción, dificultad para respirar y, curiosamente, tos. Si una persona acaba de pensar en el hecho de que es hora de que deje de fumar, en esta etapa puede comenzar a mostrar problemas de salud.
La nicotina es una droga, la negativa a usarla irá acompañada de la "abstinencia" con las consiguientes consecuencias.
El dolor en la cabeza de un adicto a la nicotina que decidió superar su adicción será de naturaleza diferente: el dolor es doloroso, cortante, palpitante, alternado con ataques, agravado durante la actividad física. Algunos pacientes, para deshacerse de los dolores de cabeza obsesivos, tienen que usar analgésicos, de lo contrario, tendrán que soportarlo durante varios días.
Si dejas de fumar y te duele el pecho
El dolor torácico en personas que han dejado de fumar está asociado a muchas causas, algunas necesitan tratamiento.
Los principales incluyen:
- Después de dejar de fumar, los pulmones comienzan a funcionar normalmente y en ellos aparece un proceso reparador.
- Falta de nicotina después de un cese abrupto de su ingesta en el cuerpo.
- Con un equilibrio alcalino en la sangre, se inicia un proceso de hiperventilación en los pulmones.
- Por bronquitis o enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
- Neumonía, angina.
- El proceso inicial de la oncología.
- Úlcera péptica, gastritis.
Es lógico que la primera razón pertenezca a la razón común, las personas que quieren dejar de fumar tienen una larga trayectoria. Al cuerpo le llevará mucho tiempo eliminar de los pulmones el alquitrán de tabaco, el hollín y la mucosidad acumulada a lo largo de los años.
Las células epiteliales comienzan a renovarse, se restauran las funciones protectoras de los cilios y se normaliza la actividad en el sistema respiratorio. Esto conduce a molestias en el cuerpo. El tabaco tiene un efecto negativo en la condición de todos los órganos.
Durante la ingestión de humo, los órganos respiratorios y digestivos se ven afectados por las toxinas. Debido a esto, la membrana mucosa se irrita, lo que conduce a la formación de una úlcera.
Con la eliminación activa de toxinas del cuerpo, aumenta la intensidad del corazón. Esto conduce a la hipertensión arterial, al desgaste de las válvulas del corazón y de los músculos. La falta de oxígeno, el aumento de los niveles de toxinas, el alto estrés en el corazón ayuda a la aparición de enfermedades coronarias y angina de pecho.
Diagnóstico médico adecuado
Para determinar el origen del dolor en el pecho, el terapeuta examinará al paciente, escuchará los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria, medirá la presión arterial y el pulso. En base a todo ello, le designará un reconocimiento médico adecuado. Deberá someterse a una tomografía computarizada, ECG, rayos X, FGDS.
Si el médico tiene sugerencias sobre problemas cardíacos, derivará al paciente para que se someta a un ECG. Con su ayuda, se determina la presencia de angina de pecho, actividad cardíaca anormal, infarto de miocardio. Para problemas en los pulmones y las costillas, se prescribe una radiografía de tórax.
Refutará o confirmará una costilla rota o una neumonía. Si la radiografía no da una respuesta específica, deberá someterse a una ecografía y una tomografía computarizada.
Los problemas en el tracto gastrointestinal ayudarán a determinar FEGDS. Una medida obligatoria en el diagnóstico del dolor torácico es un hemograma completo. Indicará una posible inflamación en el cuerpo.
Que esta prohibido hacer
Para las personas que han dejado de fumar, la aparición del dolor es una consecuencia desagradable, especialmente para quienes no lo han experimentado en el pasado. Esto lleva a pensar en volver a fumar.
La desaparición de las sensaciones desagradables no será definitiva, volverán y el tratamiento no se puede evitar, el humo del tabaco tendrá un efecto nocivo en el cuerpo. Esto conducirá a la progresión de la vieja enfermedad, a la aparición de una nueva.
No hay necesidad de descuidar ir al hospital y realizar un examen. Con la ayuda de una radiografía de los pulmones, uno puede aprender en una etapa temprana sobre la aparición de neoplasias malignas, y varias pruebas darán una imagen completa del estado de salud.
No puede rechazar el tratamiento ofrecido por el médico. Esto conducirá a consecuencias desastrosas.
Cómo el tabaquismo afecta el peso de una persona
La nicotina, que provoca la adicción al cigarrillo, es un estimulante del sistema nervioso central. Una poderosa droga que acelera el metabolismo, contrae los vasos sanguíneos y hace que el corazón lata más rápido.
Las consecuencias del hábito de fumar incluyen el aumento de peso, la ausencia de nicotina ralentiza el metabolismo.
Esto significa que al comer la misma cantidad de alimentos que antes, puede mejorar. Para cada persona, estos procesos ocurren individualmente.
Implicaciones para el metabolismo
La nicotina, aumenta directamente el metabolismo, aumenta las calorías quemadas por el cuerpo, en reposo, con exposición directa.
La mayoría de las personas tienen una frecuencia cardíaca de hasta 20 latidos por minuto inmediatamente después de fumar un cigarrillo.
El cuerpo obtiene un efecto estimulante, lo que conduce a enfermedades del corazón, presión arterial alta, ataques al corazón.
Al dejar de fumar, los procesos vuelven a la actividad normal rápidamente. Este problema ocurre cuando los fumadores continúan comiendo muchos alimentos, como solían hacerlo, mientras fumaban.
El metabolismo vuelve a la normalidad, no puede hacer frente a la cantidad de calorías: aparecen kilogramos. El riesgo de subir de peso no es nada comparado con perder un mal hábito. En promedio, una persona gana 3-4 kg.
Algunos pueden tomar más. La mayoría vuelve al peso normal después de un año.
Es imposible decir cuántos kilogramos ganará eventualmente cada fumador. Depende del sexo, la edad, el nivel de actividad, la nutrición y la predisposición genética.
La mayoría de las personas perderán el exceso de peso a medida que el cuerpo se adapte a una vida sin nicotina. Para otros, requerirá esfuerzo. Para algunos, el aumento de peso es algo permanente.
¿Es posible aumentar de peso y por qué está aumentando?
Cuando una persona deja de fumar, las papilas gustativas cambian, parece que la comida se ha vuelto más sabrosa. El deseo de comer surge más a menudo.
Fumar, fumar una cajetilla de cigarrillos al día, consumía 200 calorías, lo que equivale a un bocadillo o un vaso de refresco.
Muchos mejoran porque están acostumbrados a fumar cigarrillos después de comer. Ahora el cigarrillo se reemplaza por un aumento en el volumen de comida.
Necesitas mantener el peso, no tratar de perder peso. Hay un "síndrome de abstinencia". Anteriormente, bajo estrés, se fumaba un cigarrillo, ahora el cerebro pide reemplazar el cigarrillo con otra cosa: comida.
El hambre de nicotina es similar al hambre natural, una persona, sin darse cuenta, come todo lo que le viene a la mente. Las golosinas serán un sustituto de los cigarrillos.
La ira, la frustración, la depresión y el estrés son otros síntomas de abstinencia. Esto hace que las personas coman más de lo habitual.
Cómo reemplazar el hábito de fumar
Para siete de cada 10 personas que aumentan de peso, la razón es comer más calorías. La sensación de hambre aumenta a medida que crece el apetito y se recuperan las papilas gustativas. Esto pasará después de las primeras 3-4 semanas.
Comer snacks poco saludables llenos de azúcar y grasas irá acompañado de un aumento de centímetros en la cintura. Habiendo decidido dejar de fumar, es importante hacer un plan para picar durante el día.
Cuando tenga hambre, elija una de las siguientes opciones bajas en grasas y calorías:
- frutas frescas/frutas secas;
- palomitas de maíz naturales;
- Yogur bajo en grasa;
- zanahorias/pimientos/apio picados;
- Diluido con agua, jugo de fruta natural;
- Galletas/galletas saladas de avena;
- Productos de panadería elaborados con harina integral.
Recuerda que 100 calorías extra al día sumarán 0, 5 kg de grasa al mes.
Algunas ideas sobre cómo reducir las comidas en 100 calorías a la vez:
- Elija atún enlatado en salmuera o agua dulce en lugar de aceite;
- En lugar de mayonesa, agregue rodajas de tomate, lechuga, pimienta al sándwich;
- Cambie de leche entera a leche descremada o descremada;
- Si no puedes renunciar a los dulces, come un tercio de la ración habitual después del desayuno;
- Prepare ensaladas con bajo contenido de grasa;
- Haz batidos caseros con frutas y leche descremada;
- Reemplace el azúcar con edulcorantes;
- Es mejor comer más fruta que chocolate o helado;
- Otra forma de reducir 100 calorías es hacer más ejercicio.