Calendario para dejar de fumar

Se sabe que fumar es un hábito pernicioso, muy difícil, pero posible de dejar. Para ayudar a las personas adictas a la nicotina, se ha desarrollado un calendario especial para dejar de fumar. Describe en detalle lo que le sucede al cuerpo después de dejar de fumar. Si tiene el deseo de comenzar una vida sin cigarrillos, definitivamente necesita ese diario.

¿Por qué necesita un calendario para fumadores?

Un diario es esencial para la motivación. Muchas personas saben que es mejor no fumar, pero no entienden por qué deberían abandonar la adicción específicamente.El calendario describe en detalle las sensaciones que acompañarán al lanzador en cada etapa: emocional, fisiológica. Se enumeran claramente los cambios que están teniendo lugar, la reacción de todos los sistemas y órganos al dejar de fumar. El principal beneficio que aporta un calendario para dejar de fumar es que muestra cómo le ha ido a una persona. Esto ayuda a aumentar las posibilidades de lograr el objetivo establecido.

¿Qué le sucede al cuerpo cuando deja de fumar?

La primera etapa que habrá que superar es la abstinencia de la nicotina, por lo que puede resultar muy difícil tanto mental como físicamente. Poco a poco, el cuerpo se acostumbra a producir esta sustancia por sí solo. Con el tiempo, se restablece el funcionamiento normal de todos los sistemas, especialmente los sistemas cardiovascular y respiratorio. El calendario para dejar de fumar le informará en detalle sobre los cambios en el cuerpo en cada etapa. También describe qué emociones acompañarán a una persona.

Diario para dejar de fumar

Está detallado. En la tabla se presenta una opción de calendario para dejar de fumar:

Etapas del calendario (días, meses)	Cambios en el cuerpo de dejar de fumar	Pensamientos y emociones de dejar de fumar	Dejar de fumar
Un día	Desde la última vez que fumó un cigarrillo, tiene menos monóxido de carbono en la sangre y sus tejidos están enriquecidos con oxígeno.	Estás seguro y orgulloso de tu decisión. Si le atrae fumar, puede sobrellevarlo fácilmente con la ayuda de la autohipnosis o distraerse con las tareas del hogar.	Se siente mareo, falta de apetito.
2do	La cantidad de moco producido por los pulmones disminuye y las células intestinales se renuevan.	Todavía tiene esperanzas, pero se ha vuelto irritable y nervioso. El deseo de fumar se suprime únicamente mediante la autohipnosis.	Aparece tos, puede ocurrir
3. º	Comienza la limpieza de los bronquios, fluye más sangre al corazón y al cerebro. Mejora el tono vascular, las células requieren menos nicotina.	Te vuelves muy irritable, nervioso. Parece que depende psicológicamente del proceso de fumar.	Quieres comer más, especialmente dulces. Sufriendo acidez estomacal, dando vueltas
4. º	El cerebro recibe cantidades de sangre casi normales.	Puede controlar la agresión, más a menudo está en un estado de ánimo normal, en lugar de deprimido. El sueño todavía es débil.	Son posibles los aumentos repentinos de presión. Poco a poco, cambia su dieta, eligiendo alimentos con un sabor pronunciado. La tos aumenta, hay una sensación de un nudo en la garganta.
5. °	El microtraumatismo se cura en la lengua, el tono vascular se normaliza por completo.	El estado de salud es malo, las ganas de fumar aparecen casi cada hora. El olor a humo es muy atractivo.	El calendario para dejar de fumar dice que durante este período primero sentirá el sabor no distorsionado de ciertos alimentos. Hay un nudo viscoso en la garganta. Es difícil respirar, la tos es húmeda.
6. °	Se normaliza la secreción de estómago y páncreas. Todas las células de sangre "blanca" del cuerpo se formaron sin nicotina.	El humor es muy malo, quiero volver a fumar. En esta etapa, algunas personas comienzan a buscar cigarrillos.	Los principales síntomas son sudoración excesiva, manos temblorosas. Puede tener un sabor amargo en la boca. Sin embargo, esto se debe a un exceso de oxígeno en el cerebro y no a la abstinencia.
7º	El deseo físico de fumar cesa. Todos los sistemas serán restaurados.	En este día, prácticamente no sientes nada. El deseo de dejar de fumar se vuelve más estable.	Es probable que se produzcan alteraciones periódicas de las heces. La piel se vuelve seca y escamosa.
10. º	Los pulmones y los vasos sanguíneos se reconstruyen para que funcionen en un modo diferente, el sistema inmunológico comienza a recuperarse.	El anhelo por los cigarrillos ya no es tan fuerte, pero estar rodeado de fumadores es difícil.	La tos se suaviza, el moco aparece solo después de comer alimentos y bebidas calientes.
12. º	Los cambios en el cuerpo después de dejar de fumar hacen que los tejidos reciban más nutrientes.	El apoyo de los seres queridos es muy importante, porque el estado sigue deprimido.	La tez mejora en los lanzadores jóvenes. La tos prácticamente ha desaparecido.
Dos semanas	La mucosa bronquial está casi completamente curada. Las paredes de los vasos sanguíneos reciben una cantidad suficiente de nutrientes.	El riesgo de avería es muy alto.	La piel se vuelve más clara. Hay un ligero tinte amarillo.
Primer mes	Muchas células ya se han recuperado por completo y todo el cuerpo está listo para vivir sin nicotina.	El entusiasmo se desvanece, una persona olvida por qué quería dejar de fumar. Es importante no perderse.
3. º	Los vasos sanguíneos están completamente restaurados.	La fase crítica durante la cual muchos empiezan a fumar de nuevo está llegando a su fin.	El lanzador casi no está preocupado por nada, se siente sano.
6. °	Comienza la recuperación del hígado.	El que deja de fumar ya no quiere fumar, ni siquiera recuerda su hábito.	El peso se ha estabilizado.
12. º	El riesgo de sufrir un ataque cardíaco se ha reducido a la mitad y el de cáncer de pulmón en un 85%.	El estancamiento es muy poco probable.	El lanzador se siente como una persona completamente sana y activa.