Ante toda persona que ha decidido dejar de fumar siempre surge la pregunta de cómo hacerlo bien: de forma brusca o paulatina. De hecho, incluso los médicos no tienen una opinión definitiva sobre este asunto.
Algunos médicos creen que el hambre de nicotina, que se produce en el cuerpo de un fumador como resultado de dejar de fumar bruscamente, es muy peligrosa para el cuerpo y puede provocar el desarrollo de enfermedades graves.
Otros, por el contrario, creen que es necesario dejar de fumar de esta manera: decir adiós a esta adicción de una vez por todas, y todos los métodos para dejar de fumar gradualmente simplemente no tienen ningún sentido.
Para evitar largas disputas y razonamientos, cada persona debe pensarlo muy bien y determinar qué método es el adecuado para él. En cualquier caso, debe entenderse que dejar de fumar solo es posible si el propio fumador está seguro de la necesidad de abandonar este mal hábito y comprende por qué lo necesita.
A su vez, para hacer la elección correcta entre el cese instantáneo y gradual de la nicotina, todo fumador necesita saber qué le sucederá a su cuerpo si deja de fumar abruptamente.
Qué pasa si dejas de fumar de golpe: 8 consecuencias negativas
Dado que un gran fumador recibe constantemente una cierta dosis de nicotina, forma una dependencia física y psicológica increíblemente fuerte. Por supuesto, si el cuerpo lo priva de forma completamente inesperada de una especie de "alimentación", puede comenzar un síndrome de abstinencia o "retirada".
Fumar tabaco es similar a la adicción a las drogas, por lo que dejar de fumar puede ser difícil para algunas personas.
Habiendo dejado de fumar abruptamente, el adicto puede encontrar una serie de sentimientos negativos, pero todos son temporales. Esta es precisamente la reacción del cuerpo, y no su estado permanente en el futuro. Los beneficios adicionales para la salud del rechazo son mucho más significativos que las molestias y sensaciones temporales.
- Una persona que deja de fumar después de un uso prolongado de productos de tabaco se vuelve susceptible a los resfriados debido a un sistema inmunitario debilitado. Además, debido al debilitamiento de las defensas del organismo, un exfumador puede exacerbar todas las dolencias crónicas.
- Mareos y dolores de cabeza de alta intensidad, que se asocian a descensos de la tensión arterial provocados por dejar de fumar bruscamente.
- Violación del tracto gastrointestinal, que se manifiesta en forma de diarrea, estreñimiento, acidez estomacal, náuseas o vómitos.
- Tos con producción de esputo. Especialmente a menudo, los ataques de tos ocurren temprano en la mañana, inmediatamente después de despertarse, porque durante el sueño se acumula una gran cantidad de moco en el cuerpo de un ex fumador.
- Sensación de falta de aire, como asfixia.
- Un inesperado aumento brusco de peso en varios kilogramos. Es esta desagradable consecuencia la que en la mayoría de los casos impide que las personas, especialmente las mujeres, dejen de fumar abruptamente.
- Aumento de la ansiedad, irritabilidad.
- Letargo, apatía y mal humor. En algunas personas particularmente susceptibles, como resultado del abandono inmediato del hábito de fumar, se produce una depresión severa, que solo puede tratarse durante un trabajo a largo plazo con un psicólogo calificado.
¿Es peligroso dejar de fumar de forma abrupta?
Por supuesto, nadie quiere experimentar el estado que se produce en el cuerpo como consecuencia del cese inesperado de fumar.
La mayoría de las mujeres y los hombres que han dado un paso tan serio dicen que se sintieron muy mal y que constantemente querían dejar todo y volver a fumar un cigarrillo.
La expectativa de varias consecuencias negativas muy a menudo lleva a las personas a discutir si es realmente dañino y peligroso dejar de fumar abruptamente.
Por supuesto, no se puede decir que esto sea inequívocamente útil, porque el cuerpo de un gran fumador en tal situación experimenta un estrés severo y puede reaccionar a tales cambios de diferentes maneras.
Sin embargo, debe entenderse que si bien crear una situación tan estresante es peligroso, la exposición a largo plazo a la nicotina y al alquitrán a través del uso de productos de tabaco puede causar mucho más daño al cuerpo. Además, todos los efectos negativos anteriores son solo a corto plazo.
Tomará bastante tiempo, generalmente alrededor de 2-3 semanas, el cuerpo se acostumbrará a los cambios que se han producido en él, y todos estos síntomas desagradables desaparecerán para siempre y nunca volverán a molestar al ex fumador.
Contrariamente a la creencia popular, esto también se aplica al aumento de peso inesperado. Como regla general, después de dejar de fumar bruscamente, el metabolismo se altera, lo que conduce a la aparición de kilos de más. No debes tener miedo a esto, porque si haces ejercicio y comes bien, desaparecerán tan repentinamente como aparecieron.
De forma brusca o gradual: ¿qué método de rechazo es el adecuado para usted?
El cuerpo de cada persona es individual, y el método de cese inesperado del consumo de nicotina no es adecuado para todos. Sin embargo, según los resultados de numerosos ensayos clínicos, para los fumadores con menos de 10 años de adicción a la nicotina, dicha abstinencia en la mayoría de los casos es bastante fácil e indolora.
Si fumar tabaco ya se ha convertido en un hábito, y el cuerpo de un hombre o una mujer recibe su dosis de nicotina todos los días durante 10 años o incluso más, antes de abandonar abruptamente los cigarrillos, debe pensarlo muy bien y consultar a un médico.
En tal situación, la decisión final se toma teniendo en cuenta los siguientes factores:
- características individuales del cuerpo del fumador, tanto físicas como psicológicas;
- salud general, la presencia de dolencias crónicas;
- estado del sistema nervioso;
- la calidad de la nutrición humana;
- condiciones de vida del fumador;
- duración del consumo de nicotina;
- el grado de adicción a la nicotina, determinado por un psicólogo profesional.
Con base en la combinación de todos estos factores, el médico, junto con el paciente, debe determinar qué sucederá si de repente e inesperadamente deja de usar nicotina y deja los cigarrillos para siempre. Dado que esto puede ser realmente peligroso en algunos casos, un médico calificado puede recomendarle que use el cese gradual del tabaco.
En este caso, el fumador debe reducir suavemente la cantidad de cigarrillos. Por regla general, comienzan reduciendo a 10 cigarrillos por día, luego a 5, luego a 3 y finalmente, el último escalón es de 2 cigarrillos por día. Después de que el cuerpo ya esté acostumbrado al consumo de solo dos cigarrillos al día, y esto es suficiente para él, finalmente debe dejar de fumar.
En tales circunstancias, el cuerpo del fumador se desteta gradualmente del alcaloide y comienza a producir acetilcolina de forma independiente, lo que ayuda a deshacerse de la adicción sin problemas y casi sin dolor. Al mismo tiempo, las consecuencias negativas y los síntomas desagradables aparecen muy levemente o no se notan en absoluto.
Independientemente de cómo decida dejar de fumar, de manera abrupta o gradual, confíe en sus habilidades y asegúrese de llegar hasta el final.
El daño que produce fumar para el cuerpo humano es evidente, por lo que no debes demorar el momento de dejarlo, pues al cabo de un tiempo será mucho más difícil abandonar este mal hábito.