Un raro fumador no sabe sobre los peligros de su hábito y sus efectos perjudiciales en los órganos internos. Pero abandonar cigarrillos no es tan fácil. Se cree que cuanto más experiencia en fumar, más difícil es abandonar este hábito.
Los estudios han confirmado que la dependencia de la nicotina, en el 90% de los casos, se desarrolla a un nivel subconsciente. Dejar de fumar no es una tarea fácil, pero es alcanzable. Por supuesto, hay un ansia física de cigarrillos, pero es más fácil superarlo con una preparación psicológica adecuada.
Se trata de motivación
A menudo sucede que a lo largo de sus vidas, los fumadores están tratando repetidamente de dejar este mal hábito, pero regresan a él nuevamente. Esto sucede si no hay fuerza de voluntad. Por alguna razón, tienen una sensación estable de que esta es una tarea muy difícil, y no funcionará deshacerse de la adicción a los cigarrillos por su cuenta.
De hecho, la actitud correcta garantiza un rechazo efectivo del tabaquismo. Antes de dejar de fumar, es necesaria una clara conciencia de este deseo.
La persona fumadora debe darse una respuesta a 3 preguntas:
- ¿Qué es para mí?
- ¿Es este realmente mi deseo?
- ¿Qué cambiará en mi vida si me niego fumar?
Para aprobar su decisión, será útil familiarizarse con los hechos bien conocidos sobre un cambio en el estado del cuerpo en caso de rechazo del fumar:
- La presión arterial se normaliza;
- El flujo de oxígeno en la sangre se estabiliza;
- El suministro de sangre al cerebro y el corazón mejora;
- El olor desagradable desaparece de la boca, el cabello y la piel;
- La tez mejora;
- Tos, debilidad y dolor de cabeza desaparece;
- El riesgo de desarrollar patologías cardiovasculares se reduce significativamente.
Dado que la reserva de motivación puede agotarse rápidamente, una persona necesita apoyo moral de personas cercanas y personas como personas con mida. Es importante alejarse de los estereotipos falsos existentes entre los fumadores para rechazar el tabaquismo.
El más común de ellos es:
- No puedes caer bruscamente;
- Después de rechazar fumar, engordan;
- Es imposible dejar de fumar a sí mismo;
- Después de un rechazo completo, comenzarán los problemas de salud.
Estos hechos falsos pueden convertirse y convertirse en un obstáculo para muchos fumadores a los que realmente les gustaría abandonar los cigarrillos.
Además, un enfoque inconsciente para tomar tal decisión bajo la presión de familiares u otros no será coronado con éxito, porque el mismo fumar no entiende por qué y por qué necesita dejar de fumar. En vista de esto, la motivación correcta ayudará a fortalecer la opinión de los peligros de fumar y abandonarla para siempre. La individualidad de cada uno determina los posibles incentivos en el rechazo del tabaquismo.
Para los hombres, la actividad profesional, la mejora de la calidad de la vida sexual, la viabilidad financiera, la reducción del riesgo de ataque cardíaco, la extensión de la vida actúa como un incentivo. Hoy, el número de mujeres humeantes es ligeramente diferente de los hombres. La motivación es diferente para ellos, pero los principios generales son similares.
Entonces, las chicas estimulan:
- deterioro de la apariencia y aceleración del envejecimiento;
- problemas con la concepción y el riesgo de desarrollar patologías severas en el niño no nacido;
- la aparición de más tiempo libre;
- ahorros monetarios;
- Mejorando la calidad de vida.
Por dónde empezar
La comprensión de que la dependencia de la nicotina corre la salud, toma la belleza y reduce la vida humana es una muy buena razón para tomar la decisión de deshacerse de este hábito pernicioso. Una persona no pierde nada, abandonando cigarrillos. Por el contrario, comienza una nueva vida saludable. Es muy útil imaginar mentalmente que cada cigarrillo ahumado reduce la vida durante un cierto período de tiempo.
Para deshacerse del hábito de fumar, debe adherirse claramente a las siguientes reglas:
- Es necesario tomar una decisión firme de que deje de fumar para siempre en este momento, pero no en otro día;
- Informe a sus familiares y amigos, pídales ayuda y apoyo en esto;
- Deseche todos los atributos de fumar en la casa para que no despierten los recuerdos de la adicción anterior;
- Calcule los costos de cigarrillo aproximados de los cigarrillos durante un mes y posponga una cantidad equivalente en el sobre. Un mes después de rechazar fumar, consigue una puntada y date un regalo para los esfuerzos realizados. Repítelo mensualmente.
Necesitas dejar de fumar de inmediato. No todos los fumadores ávidos con muchos años de experiencia pueden hacer frente fácilmente a esta tarea. Por lo tanto, algunos necesitarán asistencia médica. El médico elegirá la mejor manera, pero se propusirá una opción aguda para rechazar con el uso simultáneo de herramientas especiales.
Se cree que el lanzamiento gradual de fumar solo reduce ligeramente la cantidad de cigarrillos fumados por día o implica la transición a cigarrillos más ligeros. Pero ambas opciones extienden el fumar, por lo que no hay claridad cuando llega un rechazo completo. Este método no garantiza el resultado, ya que el cuerpo se resistirá sin la dosis habitual de nicotina. Una persona tendrá que calcular los cigarrillos restantes y ahumados durante el día. Esto inevitablemente conducirá a un desglose o retorno gradual a volúmenes pasados.
La lucha contra un mal hábito en este caso cambia a un tiempo largo e indefinido. Un rechazo gradual de los cigarrillos antes de otro menos en sí mismo: este método no conduce a una disminución en la dependencia psicológica y física. Por lo tanto, vale la pena considerar una vez más si se necesita tal sufrimiento, no beneficiar al cuerpo. Todo esto requiere una fuerte negativa de fumar.
Los métodos más efectivos
Para dejar de fumar rápidamente en casa después de una creencia persistente, para esto debe cumplir una serie de condiciones. Uno de ellos es protegerse tanto como sea posible del "choque" con los fumadores. Pero esta es una medida temporal. Por lo tanto, es necesario evitar un lugar y una empresa donde haya muchos fumadores. Durante este período, el alcohol no se puede consumir.
Casi siempre, el primer cigarrillo cae en la mano por la mañana, después del despertar. Por lo tanto, como maniobra que distrae, debe hacer ejercicios matutinos. Lo más difícil es en la primera semana de rechazo, y luego el proceso será más fácil, ya que el cuerpo será limpiado de nicotina. Con un deseo irresistible de fumar, se recomienda tomar algo con algo. En este sentido, un palillo de dientes es una gran opción.
Algunos expertos le aconsejan que deje de fumar, debe escribir todos los pros y los contras de fumar por escrito. Este método ayudará a darse la realización de la necesidad de rechazar cigarrillos.
Las siguientes recomendaciones ayudarán a acelerar la adopción de la decisión y el proceso de rechazo del tabaquismo:
- percibir el cese de fumar no como un rechazo de algo, sino como un regalo para usted;
- Asigne la fecha en que desee dejar de fumar abruptamente y cumplir estrictamente esta obligación;
- Aprende de memoria el significado de la palabra "nicotina" o escríbala en letras grandes y extiéndala;
- Encuentre nuevas clases útiles para distraer de los pensamientos sobre cigarrillos;
- Empiece a dejar de fumar con alguien.
Una de las formas fáciles de dejar de fumar se considera lo siguiente: es necesario pensar y planificar este proceso por adelantado, encontrar argumentos significativos a favor de esto. Después de determinar la fecha, 10 días antes, debe comenzar a tomar ácido ascórbico en una dosis de 200 ml por día. El último día antes del evento responsable, fuma el último cigarrillo y nunca se permita pensar en Puff.
Si permite al menos uno, entonces un regreso a este mal hábito casi inevitablemente. En las primeras 3 semanas de rechazar cigarrillos, es necesario excluir el café y el alcohol y centrarse en los productos vegetales y lácteos. Con una dependencia de nicotina estable y prolongada, se recomienda recurrir a la ayuda de yesos especiales, chicles y cigarrillos electrónicos.
Remedios populares que ayudan a dejar de fumar
Casi todos los métodos para tratar remedios populares tienen como objetivo eliminar instantáneamente el deseo de fumar un cigarrillo o dirigidos a la formación de asco. Pero en primer lugar, necesita un estado de ánimo interno, de lo contrario, todos los métodos no tendrán éxito. Una de las formas conocidas de dejar de fumar son los cigarrillos con impregnación de refrescos. Para hacer esto, en un vaso de agua tibia, se diluye 1 cucharada. l. Soda y en él impregnan un cigarrillo, y luego se secaron.
Si quieres fumar, usa cigarrillo de refresco. Según las revisiones, este método funciona, porque pocas personas tendrán éxito en un cigarrillo completamente así: tiene un sabor muy desagradable. Los refrescos se pueden usar de manera diferente: antes del cigarrillo, enjuague la boca y el refresco de sodio. Se prepara de la siguiente manera: una cucharada de bicarbonato de sodio se disuelve en un vaso con agua tibia. Luego, en un plato con tapa cerrada, la solución se hierve durante 2 minutos y luego se infunde durante 1 hora.
Fumar el deseo de fumar un cigarrillo ayudará a la grasa del calamus. Pero no tienes que beberlo, debes enjuagar tu boca. Mezcle cuidadosamente 2 cucharaditas. menta y 1 cucharadita. Calamus, vierta 200 ml de agua hirviendo e insista durante 1 hora, luego filtre. Causa un reflejo GAG, que desarrolla aversión a fumar.
Para restaurar el vigor, la energía y la fuerza durante el período de rechazo del tabaquismo, se recomiendan recetas basadas en jengibre. El trozo promedio de raíz de jengibre fresca se frota en un rallador fino y se mezcla con jugo de limón. La gamuza resultante se vierte con un vaso de agua hirviendo, se enfríe un poco y se agrega 1 cucharada a la bebida. l. Miel. Beben una bebida tan 3 veces al día durante una semana. En otra versión de una bebida de jengibre, se agregan hojas de menta secas y se usa una lima en lugar de limón.
Otra receta simple que recibió revisiones positivas de aquellos que han experimentado en sí mismos. Su uso durante mucho tiempo suprime el deseo de fumar. Esta es una decocción de avena, se prepara de la siguiente manera:
- Se colocan 30 g de avena en un frasco de vidrio.
- Vierta el agua tibia en un volumen de 400 ml y se deje durante toda la noche.
- Por la mañana, la infusión se vierte en una sartén y se pone a fuego lento durante 15 minutos.
- Retire del fuego y deje insistir durante una hora, cubriendo la sartén con una toalla.
El caldo de avena resultante se consume varias veces al día. Para acelerar la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo acumulada después de fumar, se utilizan los laxantes del origen de la planta.
Para dejar de fumar por su cuenta con remedios caseros, es un estado de ánimo y un apoyo psicológicamente verdadero y un apoyo para los hogares y otros. Con un proceso debidamente organizado, un ex fumador no experimentará un largo tormento. Para ayudarlo, puede usar recetas populares y no solo. Pero lo más importante es tu propio deseo.